​خواب در رمضان :اصول خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و….را همیشه باید رعایت کرد ؛اما با توجه یه شرایط خاص ماه رمضان ،بویژه در ایام گرم سال که روزهابسیار بلند ند وفاصله افطار تا سحر بعدی بسیار کوتاه وهمچنین مراسم عبادی وتوصیه به شب زنده داری ومطالعه و تفکر وعبادت در شب های خاص ،چندنکته رامی توان درباه خواب در مبارک توصیه می کرد:

۱.حدود دو ساعت پس از یک افطار سبک بخوابید واز بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید.

۲. دست کم ۱-۱/۵ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید وپس از سحر ۱-۲ساعت بیدار باشید واز خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید. 
۳.درصورت لزوم(احساس ضعف شدید،عطش شدید وناتوان کننده و…..)در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا بسیار گرم است وتا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید . خواب روزانه باید در محیطی ساکت ،تاریک وبا تهویه مناسب باشد.

به قلم:دکتر محمد عسکر فراشاه متخصص طب سنتی 

https://t.me/joinchat/AAAAAEGXbcizt4WFXYXpxw

#تولیدی

#به_قلم_خودم

سلام بر تو ای سنگ صبور روزهای سرد انتظار  ، 

مادر لاله های آغشته به خون دریای سرب های سرد.

  ای تفسیر حقیقی ایثار ….

چقدر شبیه مادرت زهرایی  ، عطر چادرت یاد آور بوی شلمچه و طلائیه است .

عشق  خلاصه می شود در دامن پاکت،  که چه مادرانه در این روزگار ظلمت زده ،  مامن رویش لاله های عاشق مهدی دوران بوده ای    .

 نجوای کلامت نسیم عشق به شهادت را در هوای دلمان زنده کرده است .

چشمان همیشه منتظرت ، حکایت گر غم فراغ نهفته در سینه ی توست .

در این گذر زمان ، لحظه ای دستان سراسر مهرت را بر سر فرزندان آخرالزمان بکش و بگذار لحظه ای در سایه سار مادرانه ات قدم بگذاریم و خاک پایت را توتیای چشم های غبار گرفته مان کنیم .

ای مادر آسمانی …..

غصه های زمینیمان کی توان تفسیر رنج های فراغت را دارند .

برایم بگو از نفس های خسته ات  که چگونه  صبورانه غم دلت را با دل  داغدار یادگار زهرا (س) همراه کرده ای.

ای مادر ، نگاه همیشه منتظرت که صبورانه به قاب پنجره خیره مانده است بیانگر دل بی قرار توست .

گامهای استوارت بیانگر درس حقیقی بندگیست .

شرمگینیم ای مادر از نگاه های زهرای ات 

بعد از شهیدان کاری نکرده ایم ، اما به رسم ادب نام یادگارت را بر کوچه محله های دلمان حک کرده ایم باشد که روزی ما هم رهرو مسیر یادگارت باشیم .

دعای مادرانه ات را بدرقه دلهای ناقابلمان کن ، ای مادر شهید که محتاج دعای زهرایی ات هستیم .
✍به قلم :شهاب الدینی