هزینه تعویض
براتون پیش اومده  که وسط نوشتن متن یا نامه ای باشید و یکی از راه برسه و حواستون رو پرت کنه؟ وقتی مکالمه تمام شد و شما سر متنی که می‌نوشتید برگشتید، چند دقیقه طول می‌کشه که ذهنتون رو جمع و جور کنید و دوباره بنویسید؟
زمانی که چند کار رو در روز انجام می‌دید دقیقا این اتفاق میفته و  داشتن کارهای متعدد باعث می‌شه که شما بخاطر قطع کردن فعالیت و پریدن به فعالیت دیگه هزینه‌ی ذهنی زیادی صرف کنید. 
   در اصطلاح روان شناسی،به این هزینه‌ی ذهنی، هزینه‌ی تعویض گفته می‌شود.
منظور از هزینه‌ی تعویض، افت شدید عملکردیه که در زمان عوض کردن تمرکزمون از یک حیطه به حیطه ی دیگه متحمل می‌شیم.
مثلا وقتی که یک فرد معمولی هر ۵ دقیقه گوشیش رو فقط چک می‌کنه و بعد سر کارش برمیگرده، ۶۴ ثانیه طول می‌کشه تا بتونه به عملکرد قبلیش برگرده!!! یعنی، تنها بخاطر چک کردن گوشی، ما یک دقیقه از هر ۶ دقیقه مون رو از دست می‌دیم!
این مثال رو با چک کردن شبکه‌های اجتماعی (که معمولا تنهااااا چک کردن نیست، مشغول شدن در اونهاست) مقایسه کنید. حالا در نظر بگیرید که داشتن چند کار در روز، و مشغول شدن در هر کدوم از اونها حتی برای دقایقی تا چه حدی می‌تونه زمان ما رو تلف کنه و عملکردمون رو پایین بیاره!!
#آموزش

#مدیریت_زمان 

​از امروز این کارها رو شروع کن
برنامه پس انداز رو جدی بگیر ولو شده به اندازه ۵ هزار تومن در روز
معاشرت با آدمهایی که رفتار خوبی ندارند رو کنترل کن
کارهایی که به نشاط و سلامتیت کمک می کنه رو شروع کن؛ مثلا ورزش، کار هنری، تغذیه..
با آدمهایی که نقش موثری تو زندگیت دارن مهربونتر باش و بهتر رفتار کن
برای رشد مهارت ها و زیباتر کردن شخصیتت تلاش کن
روی رابطه با خانواده و فرزندانت وقت بیشتری بزار ، ارزشش رو داره
و مهمتر اینکه
            با خودت مهربون تر باش

​یکی از قانونهای موثر برای انجام دادن کارها استفاده از قانون ۵ دقیقه هست.

وقتی خسته ای و حس و حال کاری رو نداری با خودت میگی..
فقط ۵ دقیقه کمد لباس رو مرتب کنم

فقط ۵ دقیقه ظرف بشورم

فقط ۵ دقیقه مطالعه کنم

فقط ۵ دقیقه ورزش کنم…
و مثل حرکت قطار که اولش خیلی سخت هست ولی زمانی که راه افتاد دیگه رفته…
ما هم تا آخر کار پیش میریم یعنی مهم اینه به ذهنت بقبولونی که کار راحتیه، و وقتی موفق شدی حس خوشحالی باعث میشه نشاط بیشتری برای بقیه کارها پیدا کنی و فعال تر بشی.

​دوست خوبم
وقتی از شخصی ناراحتی دو راه داری..
اول اینکه بری و مستقیم ماجرا رو بهش بگی و حل و فصلش کنی 

دوم اینکه زود ببخشیش و کلا ماجرا رو فراموش کنی..
ولی ما معمولا هیچ کدوم از این دو کار رو انجام نمیدیم می دونید چی کار می کنیم؟
شروع می کنیم ماجرا رو صد بار تو ذهنمون تکرار می کنیم و با شخص مقابل بحث و دعوا می کنیم

و نتیجه این میشه که پر میشیم از خشم و کدورت..

و حالا یه روزی می ترکیم و خشممون رو حسابی رو طرف خالی می کنیم
یا اینکه بدترررر… این ناراحتی ها می مونه تو دلمون و در دراز مدت میشه یه #کینه_شتری از طرف مقابل و خودخوری برای خودمون..
 پس بهتر نیست از اول یکی از اون دوتا رو انتخاب کنیم؟

​دیگه وقت اون رسیده که منظم و مرتب بشیم.

برای اینکه در محیط بیرونی‌ات نظم ایجاد کنی ، اول باید درونت‌رو منظم کنی.

اولویت‌هات رو مشخص کن.
برنامه هات رو معلوم کن.
در مورد همه وسایل خونه‌ات فکر کن که باهاشون چه کاری می‌خواهی انجام بدی و چه زمانی؟

خیلی زود می تونی منظم بشی
 قبل از اینکه به سازماندهی کردن وسایل منزلتون فکر کنید، وسایل‌تان را چک کنید تا چیزهای واقعا غیر ضروری را از دور خارج کنید.
اگر چیزهایی در خانه‌تان دارید که فقط جا اشغال کرده‌اند و مورد نیازتان نیستند، حتما حذفشان کنید.
اگر حذف چیزهای بی‌مصرف و زیادی برای‌تان ناراحت‌کننده باشد  

 تلاش شما برای ایجاد نظم و ترتیب شکست می‌خورد و بی‌نتیجه خواهد بود.