هزینه تعویض
براتون پیش اومده  که وسط نوشتن متن یا نامه ای باشید و یکی از راه برسه و حواستون رو پرت کنه؟ وقتی مکالمه تمام شد و شما سر متنی که می‌نوشتید برگشتید، چند دقیقه طول می‌کشه که ذهنتون رو جمع و جور کنید و دوباره بنویسید؟
زمانی که چند کار رو در روز انجام می‌دید دقیقا این اتفاق میفته و  داشتن کارهای متعدد باعث می‌شه که شما بخاطر قطع کردن فعالیت و پریدن به فعالیت دیگه هزینه‌ی ذهنی زیادی صرف کنید. 
   در اصطلاح روان شناسی،به این هزینه‌ی ذهنی، هزینه‌ی تعویض گفته می‌شود.
منظور از هزینه‌ی تعویض، افت شدید عملکردیه که در زمان عوض کردن تمرکزمون از یک حیطه به حیطه ی دیگه متحمل می‌شیم.
مثلا وقتی که یک فرد معمولی هر ۵ دقیقه گوشیش رو فقط چک می‌کنه و بعد سر کارش برمیگرده، ۶۴ ثانیه طول می‌کشه تا بتونه به عملکرد قبلیش برگرده!!! یعنی، تنها بخاطر چک کردن گوشی، ما یک دقیقه از هر ۶ دقیقه مون رو از دست می‌دیم!
این مثال رو با چک کردن شبکه‌های اجتماعی (که معمولا تنهااااا چک کردن نیست، مشغول شدن در اونهاست) مقایسه کنید. حالا در نظر بگیرید که داشتن چند کار در روز، و مشغول شدن در هر کدوم از اونها حتی برای دقایقی تا چه حدی می‌تونه زمان ما رو تلف کنه و عملکردمون رو پایین بیاره!!
#آموزش

#مدیریت_زمان