☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘
نشانی ما در ایتا
https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan
نشانی ما در روبیکا

https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUY

V
خب گل دخترا کجا بودیم🤔
آها قراربود بگیم موقع عصبانیت چیکار کنیم😡
در موقعیت خشم:
۱. جاتو عوض کن🚶‍♀️

مثلا از این اتاق به اون اتاق برو 
۲.تغییر حالت دادن 🧘‍♀️

 مثلا نشستی وایسا
۳.یه لیوان  آب بخور یا وضو بگیر🥛
۴.دست ها رو بیار پایین و مشت کن و از ۱۰۰۱ تا ۱۰۱۰ بر عکس بشمار👇
۵.عضلات رو منقبض و منبسط کن💪

از دست ها شروع می کنم ۵ ثانیه منقبض ۵ ثانیه منبسط

۶.فرمول ۵ ×۵×۵  همان فرمول تنفس عمیق
۵ثانیه از بینی دم ۵ثانیه نفس را نگه می دارم۵ثانیه بازدم
۷.چنگ زدن در آرد ،خاک یا گل 
موفق باشید 
#کنترل_خشم

#مدیریت_خشم_در_موقعیت

#درس_پانزدهم

#ارتباط_موثر

همه ما انسانها در برخوردمون با اطرافیان یک نوع سبک ارتباطی داریم.

به طور کلی سه نوع سبک ارتباطی وجود دارد :
۱.سبک ارتباطی منفعلانه(هر چه دیگران می گویند را قبول می کند)
۲. سبک ارتباطی پرخاشگرانه(خود رای است و با زور حرف خود را به کرسی می نشاند)
۳.سبک ارتباطی مقتدرانه(حرف دیگران را می شنود ولی در آخر به صورت محترمانه نظر خود را می گوید)
بهترین سبک در ارتباط موثر، سبک مقتدرانه است.
#تولیدی_به_قلم_شهاب_الدینی

#مهارت_هم_دلی

برای همه ما پیش آمده که گاهی  افردی به ما مراجعه  کنند و از ما راهنمایی  بخواهند
 در چنین مواقعی ما قبل از راهنمایی کردن آن فرد برای اثر گذاشتن بیشتر، باید با او هم دلی  کنیم.

هم دلی کردن به معنای از زاویه دید طرف مقابل به مسئله نگاه کردن هست
مثل این می مونه که ما به دونفر دوعینک بدهیم یکی از عینک ها شیشه آبی  و عینک دیگر شیشه قرمز دارد 
وقتی به هر کدام از آنها یک کاغذ سفید را نشان بدهیم هر کدام از آنها آن کاغذ را به رنگ شیشه عینکشان می بینند و ما به هر دوی آنها حق می دهیم که کاغذ سفید را رنگی ببینند.
زاویه دید هر انسانی باعث تنوع در برداشت آنها از یک مسئله میشود.
برای هم دلی کردن با اطرافیان باید سه گام را طی کنیم
گام اول:پذیرش  و درک طرف مقابل هست.

البته پذیرش به معنای تایید کار یا عمل او نیست چرا که بعضی از مواقع افراد کار اشتباهی را انجام داده اند و از ما در خواست کمک دارند.

در چنین مواقعی ما حرف او را می پذیریم ولی تایید نمی کنیم.
گام دوم:حرف زدن و دادن راهکار به او
گام سوم:از خود او بپرسیم چه کار کنیم که حالت خوب بشه.

#به_قلم_شهاب_الدینی

​
☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘

نشانی ما در ایتا
https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan
نشانی ما در روبیکا

https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUV
#کنترل_خشم
سلام گل دخترا خوبید😍

 دیدی وقتی عصبانی هستیم یه کارا وحرفایی میزنیم که نباید😱

بعدشم که پشیمونی فایده ای نداره😔
خب میخوام دوتا راه یادتون بدم برای اینجور مواقع که چه کار کنیم🤔
۱.کارهایی که موقع عصبانیت باید انجام بدیم

۲.کارهایی که در بلند مدت باید انجام بدیم
با ماباشید😘
#کنترل_خشم

#راههای_مدیریت_خشم

#درس_چهاردهم

ولایت اگر قضا شود