☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘
نشانی ما در ایتا
https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan
نشانی ما در روبیکا

https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUY

V
خب گل دخترا کجا بودیم🤔
آها قراربود بگیم موقع عصبانیت چیکار کنیم😡
در موقعیت خشم:
۱. جاتو عوض کن🚶‍♀️

مثلا از این اتاق به اون اتاق برو 
۲.تغییر حالت دادن 🧘‍♀️

 مثلا نشستی وایسا
۳.یه لیوان  آب بخور یا وضو بگیر🥛
۴.دست ها رو بیار پایین و مشت کن و از ۱۰۰۱ تا ۱۰۱۰ بر عکس بشمار👇
۵.عضلات رو منقبض و منبسط کن💪

از دست ها شروع می کنم ۵ ثانیه منقبض ۵ ثانیه منبسط

۶.فرمول ۵ ×۵×۵  همان فرمول تنفس عمیق
۵ثانیه از بینی دم ۵ثانیه نفس را نگه می دارم۵ثانیه بازدم
۷.چنگ زدن در آرد ،خاک یا گل 
موفق باشید 
#کنترل_خشم

#مدیریت_خشم_در_موقعیت

#درس_پانزدهم