روش های کاهش رنج غم و اندوه در ملولان و دلتنگان و دلسوختگان
افرادی که در موقعیت های ناراحت کننده بیشتر دچار خودخوری و درون ریزی هستند و یااحساس غم و اندوه بیشتری دارند، معمولا از مزاج سرد و خشک تری نسبت به دیگران برخوردارند و باید در کنار تمرینات ذهنی دستورات زیر را نیز انجام دهند:

پرهیزات غذایی:

* عدس،قارچ،بادمجان،کلم خام

*گوشت گاو،گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و کل فست فودها و غذاهای آماده و هرغذای حاوی مواد نگهدارنده

*پنیرهای مانده و کهنه

*غذاهای سوخته

*ادویه بسیار گرم مثل فلفل، خردل و زنجبیل

*ترشی ها و هرچه مزه ترش دارد

توصیه ها:
*قدم زدن در طبیعت

*ورزش های دسته جمعی ورقابتی

*مصرف گوشت گوسفند جوان،

زرده تخم مرغ عسلی ،شیر برنج ،

حریره بادام،  شیر بادام

*استفاده از شربت ها و دمنوش های مفرح با توجه به سازگاری مزاجی مثل:
۰فالوده سیب

شربت به و لیمو

.شربت تخم بالنگو

دم نوش به و سیب

.بوییدن عطرخوش چون گلاب  وگل نرگس

.دمنوش بادرنجوبیه(مصرف آن برای افراد با کم کاری تیروئید ممنوع است)

.دمنوش بابونه،بهارنارنج،

دم نوش اسطوخدوس و سنبل الطیب

.شربت زعفران(برای خانم های باردار توصیه نمیشود)

.شربت بیدمشک

.شربت بهار نارنج

.مربای به ،سیب و بالنگ

https://t.me/tebesina_com