​#به_قلم_خودم 
رحیمه شهاب الدینی

🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 
#کنترل_خشم
سلام، سلام به شما فرشته های زمینی 😍 
عزیزای دلم ان شاءالله هر کجا هستید شاد و سلامت باشید.☺️
درسمون به اینجا رسید که گفتیم افراد قاطع زمانی که آرام بودند در شرایط مناسب بر اساس یک الگوی صحیح احساس ناراحتیشون رو بیان می کنند. 🤓 
دخترای قشنگم الگوی صحیح بیان احساسات پنج تا مراحل داره.🧐
امروز می خواهم این پنج مرحله رو در قالب این مثال توضیح دهم. 🤓 
مثلا زمانی که یکی از همکلاسی هات به نمره امتحانی تو خندیده و تو از خنده های او ناراحت شدی. 😡 
زمانی که آرام شدی و جایی که با دوستت تنها بودی 😉 
بهترین زمانی هست که بر اساس این مراحل احساست رو بیان کنی. 👌 
مرحله اول؛ توصیف مشکل 👌 
دیروز که به نمره من خندیدی 😒 

مرحله دوم؛ بیان احساست 👌 
من از خنده ی تو ناراحت شدم. 😔 

مرحله سوم؛ فکر کنار احساست را بگو. 👌 
فکر کردم قصد مسخره کردن من رو داشتی. 😒 

مرحله چهارم؛بیان احتمالات دیگری که در کنار فکر اول هستند. 👌 
البته شاید قصدت مسخره کردن من نبود، شاید داشتی به موضوع دیگه ای می خندیدی🧐

مرحله پنجم؛ بیان در خواست خود 👌 
میشه دیگه این کار رو تکرار نکنی.☺️

عزیزای من با این بیان خوب شما هم می توانید ناراحتی خودتون رو بیان کنید 🤓 
و هم محترمانه به دوستتون بگوید که این رفتار را تکرار نکند. 😉 
#درس_ششم

#مهارت_زندگی

#مهارت_کنترل_خشم

#مراحل_بیان_احساسات