​#به_قلم_خودم 

رحیمه شهاب الدینی:
#کنترل_خشم
سلام به شما دخترای گلم☺️
خیلی خوشحالم که امروز هم در جمع شما فرشته های عزیز هستم 😍 
امروز می خواهیم در مورد نشانه های خشم حرف بزنیم. 🤓 
همه ما آدم ها در مواقعی که خشمگین هستیم یک سری تغییراتی در خودمان احساس می کنیم. 😉 
امروز می خواهیم در مورد این تغییرات حرف بزنیم 😊 

نشانه های خشم: 👌 
1.نشانه هایی که در بدن ما اتفاق می افتد(نشانه های فیزیولوژیکی) 😡 
2. نشانه هایی که در رفتار ما اتفاق می افتد. 😒 
3. نشانه هایی که در فکر ما ایجاد می شود 😔 
ان شاءالله در درس های بعدی در مورد این نشانه ها صحبت خواهیم کرد.☺️
با ما همراه باشید 🤓 

#درس_هفتم

#مهارت_زندگی

#مهارت_کنترل_خشم

#نشانه_های_خشم

​#به_قلم_خودم 
رحیمه شهاب الدینی

🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 🤩 😍 
#کنترل_خشم
سلام، سلام به شما فرشته های زمینی 😍 
عزیزای دلم ان شاءالله هر کجا هستید شاد و سلامت باشید.☺️
درسمون به اینجا رسید که گفتیم افراد قاطع زمانی که آرام بودند در شرایط مناسب بر اساس یک الگوی صحیح احساس ناراحتیشون رو بیان می کنند. 🤓 
دخترای قشنگم الگوی صحیح بیان احساسات پنج تا مراحل داره.🧐
امروز می خواهم این پنج مرحله رو در قالب این مثال توضیح دهم. 🤓 
مثلا زمانی که یکی از همکلاسی هات به نمره امتحانی تو خندیده و تو از خنده های او ناراحت شدی. 😡 
زمانی که آرام شدی و جایی که با دوستت تنها بودی 😉 
بهترین زمانی هست که بر اساس این مراحل احساست رو بیان کنی. 👌 
مرحله اول؛ توصیف مشکل 👌 
دیروز که به نمره من خندیدی 😒 

مرحله دوم؛ بیان احساست 👌 
من از خنده ی تو ناراحت شدم. 😔 

مرحله سوم؛ فکر کنار احساست را بگو. 👌 
فکر کردم قصد مسخره کردن من رو داشتی. 😒 

مرحله چهارم؛بیان احتمالات دیگری که در کنار فکر اول هستند. 👌 
البته شاید قصدت مسخره کردن من نبود، شاید داشتی به موضوع دیگه ای می خندیدی🧐

مرحله پنجم؛ بیان در خواست خود 👌 
میشه دیگه این کار رو تکرار نکنی.☺️

عزیزای من با این بیان خوب شما هم می توانید ناراحتی خودتون رو بیان کنید 🤓 
و هم محترمانه به دوستتون بگوید که این رفتار را تکرار نکند. 😉 
#درس_ششم

#مهارت_زندگی

#مهارت_کنترل_خشم

#مراحل_بیان_احساسات

​#مهارت_گفتگو
اصل اساسی برای آرامش انسان در زندگی  اجتماعی گفتگو است.
گفتگوی صحیح یک سری اصول اساسی دارد.
اصول گفتگو:
۱. در گفتگو با کلمه (تو) شروع نمی کنیم با کلمه (من)  شروع می کنیم.
۲.تعریف کردن از طرف مقابل(تعریف واقعی)
۳.قضاوت نکردن.
۴.پرهیز از مبهم گویی(حرفهای دو پهلو نزنیم)
۵. پرهیز از پیامهای سمی(تحقیر،مسخره کردن……)
۶.ابراز وجود
تولیدی به قلم: شهاب الدینی

امام زمان عج مهمانی رفتن و مهمانی دادن رو دوست دارند.

​#مهارت_گفتگو
گاهی وقت ها پیش میاد که در شرایطی قرار می گیریم که ناراحت هستیم و نیاز هست که راحت درخواستمون رو بیان کنیم و خجالت نکشیم.

مثلا سیگار کشیدن راننده تاکسی

مراحل بیان خواسته:
۱.توصیف موقعیت(شما که سیگار می کشید)
۲.بیان محدودیت(فضای ماشین بسته است)
۳.بیان احساسات(من مشکل تنفسی دارم و ناراحت هستم)
۴.بیان خواسته ها(میشه سیگار خودتون رو خاموش کنید)
تولیدی به قلم: شهاب الدینی