قسمت:ششم

   قبول کنید که آچار فرانسه نیستید
یکی از ویژگی های ابزار آچار فرانسه اینه که هر مهره ای رو با ابعاد های مختلف می‌تونه باز و بسته کنه. شما هیچ وقت نمی‌تونید مثل آچار فرانسه باشید و از پَس هر کاری بربیایید.
 شما با قبول خواسته ها و درخواست دیگران طبیعتاً نمی‌تونید زمان کافی برای خودتون داشته باشین، چرا که اصلاً زمانی باقی نمی‌مونه که صرف خودتون بکنید.
از همین الان تصمیم بگیرید در مقابل در خواست های غیر معقول دیگران نه بگید و برای اون تلاش و تمرین کنید. 
مهره‌هایی را باز کنید که هم سایز با آچار شما هستند.
قسمت:هفتم

           از خود خواهی نترس
ممکنه پیش خودت فکر کنی که نه گفتن تو رو به فردی خود خواه تبدیل می‌کنه، اما افکار تنها چیزهایی هستند که ساخته و پرداخته ذهن ما هستند، پس باید طوری  برنامه ریزی کنی که بهترین استفاده رو از زندگیت ببری! بهتره که در خواست‌های غیر ضروری و غیر منطقی رو رد کنی و نگران این نباشی که دیگران درموردت چه فکری می‌کنند.

​#به_قلم_خودم
بلندای آرزوهای کودکانه ام

روزگار کودکی را خوب به یاد دارم، روزهایی که تنها دغدغه دنیای کودکی ام زود بزرگ شدن بود.
بلندای آرزو های کودکانه ام چه زیبا بود و من چه ساده دل بودم که با خیالات معصومانه ام، امواج دقایق دنیایی را رنگ آبی خوشبختی می زدم و از همه دلنگرانی های آدم بزرگ ها فارغ بودم .
اما، امروز  آرزوی کودکیم مدتهاست به حقیقت پیوسته و من، بزرگ سالی را با روح و جانم درک کرده ام، دنیای این روز ها، فرسنگ ها فاصله دارم از آرزوی کودکی ام.
 دنیایی که در آن انسانیت فراموش شده و تنهایی، بهترین مامن برای انسان هاست، دنیایی که رنگ و بویی از حرمت ها در آن نیست.
خوب میدانم که اینچنین  روزهایی در خیالات معصومانه من جایی نداشتند.
شاید اگر روزگار به عقب باز می گشت، من  در عالم کودکی، سقف  آرزوهای معصومانه ام  را رنگ انسانیت می زدم.
روزگار کودکی….
ای ماه من، رویای من
 با دلم  می ماندی ای کاش
 می روی اما، کمی دلتنگ من باش.

 به قلم : شهاب الدینی

​قسمت:پنجم
     دلیل «نه» گفتن رو توضیح بدید
شما نمی‌تونید بدون هیچ توضیحی خواسته دیگران رو رد کنید و «نه» بگید. کسی که از شما درخواست کرده  دوست داره بدونه دلیل شما برای نه گفتن چیه؟پس بهتره دلیلتون رو بگید تا  احساس بدی نسبت به شما پیدا نکنه. 
البته لازم نیست توضیح مفصلی بدید همین که متوجه دلیل بشه کافیه. 
از جملات کوتاهی مثل الآن 

 وقت ندارم

 در حال حاضر سرم شلوغه 

 واقعاٌ حوصله انجام کاری رو ندارم 
 استفاده کنید.

مهربانی رو تمرین کنید:
  بخش اول از مهربان بودن همدلی هست و این توانایی به ما کمک می کنه که بتونیم  احساساتمون رو با تمرین گسترش بدیم و درد و رنج افرادی رو که به اونها علاقه مندیم تصویرسازی کنیم.
 سعی کنید دلیل درد و رنج و احساسات درونی و علت واکنش اونها رو درک کنید. با انجام این تمرین شما مهارتی رو که می تونه پیش درآمدی برای دیگر مهارتها باشه رو تمرین می کنید. 
سعی کنید از درون اکثر افرادی که با اونها برخورد می کنید، آگاه باشید. شاید انقدر سختی رو پشت سر گذاشته یا مهارتهایی رو که شما در ارتباطات  بلدید ایشون یاد نگرفته مگه چند تا کتاب خونده چقدر تو جامعه بوده؟!!
سعی کنید از گذشته اونها و طریقه برخوردش با زندگی اطلاع پیدا کنید و زمانی که شما این مهارت ارزشمند رو گسترش می دید نیم دیگری از مهربانی رو یاد می گیرید. تلاش در جهت درک کردن و کمک به دیگران و کاهش درد و رنجشون در واقع اقدام به مهربانیه و این چیزیه که می تونه شادی حقیقی رو به زندگی شما و اطرافیانتون هدیه کنه.

​
آرامش به این معنی نیست که صدایی نباشه،

مشکلی وجود نداشته باشه یا کار سختی پیش رونباشه،

آرامش یعنی؛ درمیان صدا،مشکل و کار سخت دلی آرام وجود داشته باشه .